[...] materii): srednia , nie za szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 max -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam ,potrzebuje pomocy chcialbym podjac sie kuracji dosyc bezpiecznych sterydow na sile i rzezbe .nie bardzo wiem co polaczyc z czym . Mam dobra budowe ciala lecz chce widzialne zarysy miesni i wiecej sily . Moj staz na silowni to 7 [...]
to bcaa rozni sie tylko iloscia w jednej kaps bcaa bialko jako uzupelnienie brakow w diecie ok, choc sa lepsze bialka bcaa przyda sie jako antykatabolik dieta oczywiscie jest? bo bez niej to ki chvj nie redukcja
wlasnie nie mam czasu na wydziwianie w kuchni a tak t oszybko smaze na całyu dzien piersi i jest ok^^ no moze czasami pomysle o rybie czy cos... no a białka mam troche duzo w diecie ale bez przesady
Generalnie bialka mi nie brakuje,mam raczej w kazdym posilku dobra ilosc.Raczej chodzi mi o to czy,gdy moje zapotzebowanie kaloryczne przy diecie na mase wynosi 2900 kcal,to np. jezeli po treningu wypije odzywke to ona ma tam iles kalorii,to w dzien bez treningu tez ja pic,czy zamiast tego posilek zwykly??
Ludzie na koksie tyle białka nie jedzą co Ty bez niego.... Teraz tak wychodzi, ale na twoim miejscu bym to zmienił. Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-11-06 20:28:59
Przeczytaj posty w odzywainiu na temat diety, gdy juz bedziesz ja mial ulozona, zobaczysz ile bialka ci brakuje w diecie (jezeli w ogole) i na tej podstawie bedziesz je dawkowal... Kreatyna jak brac? mozesz z nasyceniem, mozesz bez...
jednoczesnie? bez koksu nie dasz rady System Protein 80 -> co 3h powinienes spozywac ~30g bialka wiec jezeli w ktoryms posilku braknie to uzupelniaj to odzywka, najwieksze zapotrzebowanie masz rano i po treningu.. na sen tez dobrze wypic shake'a Bcaa 300 kap -> 10min przed treningiem 1g/10kg wagi ciala Kreatyna 200 tab -> 5g rano naczczo [...]
everr ale bez jego tematów mylących bcaa od białka,o wodzie czy pytaniach o bicu(a w nazwie tematu TRICEPS) sfd byłoby nudne Wracając do tematu: U mężczyzn istnieje rytm dobowy wydzielania testosteronu; szczyt wydzielania występuje około godz. 7.00, najniższa wartość odnotowuje się około godz. 20.00. Więc połowa wcześniejszych odp. jest błędna [...]
anoza - nie obraź się, ale twoja dieta jest conajmniej beznadziejna :( za mało białka, za mało węglowodanoow , znikome ilości tłooszczu = spowolniony metabolizm = brak efektoow przy takiej ilości ćwiczeń moosisz mieć zbilansowaną dietę! bez tego ani roosz...i nie dziw się potem, że jak zjesz coś więcej przybierasz na wadze...organizm chce się [...]
spalacz ale oczywiście bez efedrynki bo to nie cukierek! najwiecej- a właściwie prawie wszystko- zapewni ci właściwe odżywianie- zredukuj nieco węgl. a dodaj nieco białka, tł. na średnim poziomie- 1,5-2g. na kg.mc. dobrze jest dodać lecytynę, wspomniane omega3 , zestaw witamin i minerałów. ogólnie b. dobrze wpływa na poprawę regeneracji- i nie [...]
[...] i wytrzymałość którą wytrenujesz ciężkim wysiłkiem.. Jedyna rada to nie zapomnij podczas treningu o WODZIE..:) Ćwicz a dopiero na poziomie zawodniczym trener podpowie Ci co można a czego nie.. Jeśli chodzi o siłownię to bez szaleństwa Szybkość i dynamika jest najważniejsza.. Wielkie mięśnie na nic się zdadzą... Pozdrawiam i życzę sukcesów
Na masę bez zbędnego szukania i kombinowania to polecam dobrego bulka lub gainera. Ale na gainery uważaj nafaszerowane są cukrem przez co łatwo się możesz zalać fatem. Bulk/gainer to połączenie białka i ww w określonych procentach np 60/40 albo 70/30.
[...] na czczo i wieczorem 30-35 minut tylko ze juz nie z tetnem 130 ale mniejszym okolo 110. Mi takie cos bardzo pomoglo, zrzucilem na rzezbie 7 kg tluszczyku przez te 2 miesiace bez zadnej suplementacji jak np. green tea czy l- karnityna ale nie kazdy tak latwo spala tluszcz wiec jak najbardziej polecam- jesli mas zkase zakup je do tego oczywiscie [...]
sorx zle przeczytalem ... najlepiej pokaz koledze te forum ,bez niego daleko nie zajedzie. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza [...]
można gainery i białka jak najbardziej jednak dieta dieta i jeszcze raz dieta pamietaj ze te odzywki to tylko jedzenie w proszku nie ma w nich nic fajnego, zabawki to tez nie są bez diety wyrzucenie pieniedzy w kibel wez odzywke innej firmy /upewnij sie ze uczulenie to od tego?/
...myslę,że najlepiej zrobisz robiąc tak jak radzimy Ci wszyscy tutaj- dieta juz bardzo wiele może zdzialać, oczywiście nie bez właściwego treningu, potem dopiero dodaje sie suplementy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-23 17:19:21
brakuje Ci wegli głównie to kupujesz gainera, brakuje bialka to kupujesz odzywke bialkowa, nie znajac braków bez sensu zakup jednego czy drugiego
Możesz bez problemu zamieniać na rybę, chude mięso (wołowinę, wieprzowinę) albo indyka. Właściwie to nawet wskazane jest, żeby zamieniać kurczaka na inne źródła białka.
[...] moje slowa wczesniej wytykajac błedy...nie mamochoty dalej dyskutowac. Autor postu(i przywor ty tez:)) musi jesc 30-40min przed snem bialko wolnowchlaniane czyli np kazeine zawartą np w serze bialym. jesli brak mu bialka w bilansie to niech zje tego tunczyka ale to niewiele zmieni bo i tak idzie spac po treningu. pzdr. tssssssssyt bez odbioru:)
Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: nie wiem Obwód uda: 62 Obwód talii: 83 Staż na siłowni: 6 lat bez przerwy 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b: 250 w: 400 t: 100 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: metka kilka razy + ph, enan Opisz swój plan treningowy: split 4 Cel cyklu: mieso [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
